IHHT - Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie
Zelltraining für mehr Energie, Regeneration und Vitalität
Zelltraining statt Höhentraining: Regeneration und Energie dort, wo sie entstehen – in deinen Mitochondrien
Die IHHT ist eine moderne, wissenschaftlich fundierte Methode zur Zellaktivierung – oft auch als „Höhentraining im Liegen“ bezeichnet. Doch sie ist weit mehr als das:
IHHT setzt gezielt Reize auf mitochondrialer Ebene, also dort, wo in deinem Körper Energie produziert wird. Die Methode basiert auf der Wechselatmung zwischen sauerstoffarmer Luft (Hypoxie) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) – in individuell gesteuerten Intervallen.
Diese Atemreiztherapie löst in deinem Körper eine gezielte zelluläre Anpassungsreaktion aus: Alte, geschädigte oder funktionsgestörte Mitochondrien werden durch den zeitweiligen Sauerstoffmangel abgebaut (Mitophagie), während neue, leistungsfähigere Mitochondrien gebildet werden (Mitochondrienbiogenese).
Das bedeutet:
IHHT regeneriert, entlastet und optimiert deine Zellen – ohne körperliche Belastung, sicher und wissenschaftlich nachvollziehbar.
So wirkt IHHT
Wechselatmung in individuell gesteuerten Intervallen – z. B. 5 Minuten Sauerstoffmangel, gefolgt von 3 Minuten Sauerstoffüberschuss.
- Hypoxie 10 % O₂ · z. B. 5 Min.
- Hyperoxie 35 % O₂ · z. B. 3 Min.
- Hypoxie 10 % O₂
- Hyperoxie 35 % O₂
- … in Zyklen, ca. 40 Minuten
Was passiert im Körper?
IHHT wirkt nicht lokal, sondern systemisch – auf Stoffwechsel, Immunsystem, Nervensystem und hormonelle Regulation.
Aktivierung der Mitochondrien
Deine Zellen produzieren wieder spürbar mehr Energie.
Stärkung des Immunsystems
Verbesserte Abwehrkraft und weniger Infektanfälligkeit.
Stärkung des Fettstoffwechsels
Bessere Gewichtsregulation und stabile Energieversorgung.
Zelluläre Langlebigkeit
Schutz und Reparatur deiner Zellen.
Bessere Sauerstoffnutzung
Dein Körper nutzt Sauerstoff effizienter, auch im Alltag.
Trainingsanpassung & Erholung
Ideal für Athlet:innen & Biohacker.
Regeneration bei Stress & Erschöpfung
Mentale Klarheit, bessere Schlafqualität, weniger Cortisol.
Weniger Entzündungen & oxidativer Stress
Zellschutz auf molekularer Ebene.
Typische Einsatzgebiete – und warum IHHT hier so wertvoll ist
IHHT eignet sich für Menschen mit chronischer Erschöpfung, Stoffwechselstörungen oder Long Covid – ebenso wie für Sportler:innen und Biohacker, die Leistungsfähigkeit und Regeneration verbessern möchten.
Chronische Müdigkeit, Burnout, Stressbelastung
IHHT verbessert die mitochondriale Energieproduktion und stärkt deine körperliche und mentale Belastbarkeit.
Stoffwechselaktivierung & Gewichtsreduktion
Der Fettstoffwechsel wird angeregt, die Insulinsensitivität verbessert – eine wertvolle Ergänzung zur Ernährungsumstellung.
Long Covid & postvirale Erschöpfung
Die Zellatmung wird reaktiviert, Regeneration gefördert – für einen besseren Wiedereinstieg in Alltag und Bewegung.
Mitochondriale Dysfunktion
Z. B. nach Infekten oder in degenerativen Prozessen: IHHT fördert die Neubildung gesunder Mitochondrien – die Basis für Zellgesundheit und Immunregeneration.
Trainingsoptimierung & schnellere Regeneration
Ideal für Sportler:innen: IHHT erhöht die VO₂max, verbessert die Sauerstoffverwertung und verkürzt die Erholungszeiten nach intensiven Einheiten.
Die Anwendung – so läuft IHHT bei uns ab:
- 01Individuelle Einstellung der Atemreizemittels Messung deiner Sauerstoffsättigung
- 02Sitzung im Liegen– du atmest über eine bequeme Atemmaske
- 03Wechselphasen von Hypoxie und Hyperoxiez. B. 5 Minuten Sauerstoffmangel, gefolgt von 3 Minuten Sauerstoffüberschuss – in Zyklen
- 04Dauer ca. 40 Minuten, völlig entspannt
- 05Anpassung der Intervalle pro Sitzungje nach Reaktion deines Körpers
Preise
- Individuelle Terminverinbarung
- Anwendungsdauer: 40 Minuten
- zzgl. 19 € für eigene Maske (basic) oder 49 € für Premium Maskenset
- Individuelle Terminvereinbarung
- Anwendungsdauer: 40 Minuten
- zzgl. 19 € für eigene Maske (basic) oder 49 € für Premium Maskenset
- > Preis pro Anwendung 110 €
Höhentraining im Liegen - und das mitten in der Stadt.
IHHT macht´s möglich. Lass dich beraten, wie ess zu deinem Ziel passt.
Häufige Fragen zur IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie)
IHHT setzt gezielte Reize durch Sauerstoffmangel (Hypoxie), gefolgt von Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie). Dabei werden schwache Mitochondrien abgebaut und neue, leistungsfähige Mitochondrien gebildet – das ist der Kern der sogenannten Mitophagie und Mitochondrienbiogenese. Dein Körper wird so effizienter in der Energieproduktion – bei gleichzeitiger Entlastung.
Die meisten empfinden IHHT als sehr entspannend. Du liegst bequem, atmest durch eine weiche Atemmaske und bekommst die wechselnden Sauerstoffphasen kaum bewusst mit. Manche berichten von einem leichten Wärmegefühl oder erhöhter Klarheit danach.
Eine erste Wirkung ist oft schon nach wenigen Sitzungen spürbar – z. B. durch mehr Energie, besseren Schlaf oder ein klareres Kopfgefühl. Für nachhaltige Effekte empfehlen wir ein strukturiertes Protokoll von 8–12 Sitzungen innerhalb von 4–6 Wochen.
Ja, IHHT ist ein sicheres Verfahren, das seit Jahrzehnten erforscht wird. Wir messen vor jeder Anwendung deine Sauerstoffsättigung und passen das Programm individuell an. Selten kommt es zu leichten Kopfschmerzen oder Müdigkeit nach der ersten Sitzung – das reguliert sich meist schnell.
IHHT ist nicht geeignet bei: Akuter Erkältung oder Infekten Schwerem Asthma (unkontrolliert) Frischer Thrombose oder Lungenembolie Schwangerschaft (relative Kontraindikation) Akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen Wir klären diese Punkte in deinem Vorgespräch individuell.
Ja – gerade im Bereich der Prävention und zellulären Regeneration bietet IHHT auch im höheren Alter enorme Vorteile: z. B. bessere Energienutzung, stabilere Herzratenvariabilität und mehr körperliche Belastbarkeit im Alltag.
Eine Einzelsitzung liegt bei 120 €, als Teil eines Pakets günstiger.